Capai Berat Badan Impian dengan Konsumsi Menu Diet Keto
0 Comments

Salah satu program diet yang belakangan ini makin diminati adalah diet keto. Diet keto merupakan diet rendah kalori, yang mana kalori didapatkan dari protein dan lemak dan hanya sedikit yang berasal dari karbohidrat. Selain bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal, diet keto juga dianggap bagus untuk kesehatan. Berikut menu diet keto yang bisa Anda coba di rumah.

  1.  Alpukat

Alpukat memiliki kandungan gula yang rendah, namun kandungan lemak sehat yang tinggi. Begitu pun kandungan serat dan kaliumnya yang tinggi, sehingga mampu menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Buah ini juga sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh para pemula diet keto, karena mengandung potasium. Zat ini membuat tubuh cepat beradaptasi dengan asupan saat diet.

  1. Telur

Anda bisa mengandalkan telur untuk dikonsumsi saat menjalani diet keto. Telur memiliki kandungan protein dan lemak hewani yang melimpah. Kandungan karbohidrat pada telur pun hanya sedikit, kurang dari 1 gram. Pengonsumsian telur membuat hormon leptin atau hormon kenyang jadi meningkat. Konsumsi telur rebus sebagai menu andalan Anda saat menjalani diet keto.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau dikenal rendah akan kalori dan karbohidrat, namun kaya akan nutrisi penting. Sebut saja serat, mineral, dan vitamin C yang melimpah kandungannya dalam sayuran hijau. Ragam sayuran hijau yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet keto seperti brokoli, bayam, kangkung, dan selada. Selain bisa menurunkan berat badan, sayuran hijau juga bisa menangkal efek radikal bebas.

  1. Minyak Zaitun

Ganti minyak yang biasa Anda gunakan saat memasak dengan minyak zaitun. Menu diet keto satu ini memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.  Minyak zaitun juga dikenal sebagai sumber lemak murni, yang sama sekali tak mengandung karbohidrat. Sebaiknya, Anda menambahkan minyak zaitun saat makanan telah selesai dimasak.

  1. Ikan

Ikan juga merupakan salah satu menu favorit bagi yang menjalankan diet keto. Kandungan protein dan lemak sehatnya begitu tinggi, sehingga mampu mencukupi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Pastinya, daging ikan pun juga dikenal rendah akan kandungan karbohidrat. Konsumsilah daging ikan tuna, salmon, sarden, atau tongkol sebagai menu dalam menjalankan diet keto Anda.

  1. Keju

Produk olahan susu satu ini dikenal dengan kandungan gulanya yang rendah. Namun begitu, keju mengandung protein, lemak, dan kalsium yang tinggi, sehingga sangat pas untuk dijadikan menu saat diet keto. Anda bisa menjadikan keju sebagai menu makan siang atau pun camilan di sore hari. Kelebihan lain dari keju adalah dapat menambah massa otot pada tubuh Anda.

Itulah tadi 6 menu diet keto yang bisa Anda jadikan sebagai referensi menu makanan sehari-hari. Agar tak bosan, variasikan saja menu yang ada, dengan tambahan menu lainnya yang bisa Anda cari dengan mudah, salah satunya di parenting.orami.co.id. Lakukan diet keto dengan rutin dan sungguh-sungguh, agar berat badan ideal dan kesehatan tubuh bisa Anda capai.

shares